Fitness

Meidest du die Treppen?
Sind deine Glieder steif, wenn du lange gesessen hast oder morgens aufstehst?
Parkst du immer so nah wie es geht?
Ist schon das Schuhezubinden eine Herausforderung?
Fühlst du dich auch oft schwerfällig, unbeweglich und bist schnell außer Atem?

Ich möchte dir dabei helfen, deine persönliche Fitness zu verbessern, damit dir in Zukunft das Aufstehen, Bücken, richtige Sitzen, aus dem Auto aussteigen, Treppen steigen und die üblichen Alltagsgriffe und -bewegungen keine Probleme mehr bereiten, wieder leichter fallen.

Was ist also Fitness?

Kraft ist die Fähigkeit, einem äußeren Widerstand zu überwinden oder ihm entgegenzuwirken.
Man unterscheidet zwischen Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer.

Koordination ist die Fähigkeit, Bewegungen, die ein schnelles und /oder zielgerichtetes Handeln erfordern, ökonomisch, präzise und harmonisch durchzuführen.
Die allgemeine Koordination beinhaltet die Steuerung von komplexen Bewegungsabläufen oder Einzelbewegungen in sportlichen Situationen und im Alltag.

Ausdauer ist die Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei lang andauernden Belastungen. Man unterscheidet hierbei verschiedene Ausdauerleistungsfähigkeiten. Die allgemeine bzw. Grundlagenausdauer und die spezielle bzw. sportartspezifische Ausdauer.

Beweglichkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen im optimalen Aktionsradius der Gelenke auszuführen. Grundlage hierfür ist die Dehnfähigkeit der Muskulatur, das Zusammenwirken der elastischen Fähigkeiten von Muskeln, Sehnen und Bändern, die erforderliche Kraft den anatomisch gegebenen Bewegungsspielraum zu erreichen und die entsprechende Koordinationsfähigkeit der Muskulatur.

Möchtest du deine Haltung verbessern, abnehmen, deine Muskeln straffen, deine Ausdauer verbessern oder dich einfach wieder rundum wohl fühlen?

Welchen Aspekt deiner persönlichen Fitness du auch verbessern möchtest, ich erarbeite für dich eine individuelle Trainingsplanung mit der du deine Ziele erreichen kannst.